自2000年邁入老齡化社會之后，我國人口老齡化的程度持續加深。根據中國發展基金會發布的《中國發展報告2020：中國人口老齡化的發展趨勢和政策》預測。到2022年左右，中國65歲以上人口將占到總人口的14%，實現向老齡社會的轉變。

第一，老齡化高峰的到來。第一個增長高峰是在2018年—2022年，主要是由于新中國的首個嬰兒潮出生人口，在這個時段進入了老齡化時期；第二個增長高峰是在2027年—2038年，是大饑荒之后的嬰兒潮出生人口進入老齡化階段。

第二，高齡化現象日益凸顯。老齡人口分為80歲以下的低齡老人和80歲以上的高齡老人。隨著我國醫療條件不斷進步，由建國前的35歲，提高到77.3歲（2019年數據）。在少數發達地區平均壽命已經超過80歲。

第三，勞動年齡人口持續縮減，年齡結構趨于老化。勞動年齡人口分為三類：15歲—24歲、25歲—54歲和55歲—64歲。勞動年齡人口在2012年高峰之后開始下降，但同時還會發生勞動年齡人口中大齡勞動年齡人口(55歲—64歲)的比例快速增長。到2049年這個比例接近27%。

第四，人口總撫養比提升，養老負擔超過撫幼負擔。老年撫養比和兒童撫養比之間的差距會迅速拉大，撫養負擔主要體現在養老上。

最后，家庭規模向小型化，空巢老人規模擴大。1982年家庭人數平均4.41人，到2050年只有2.51人。在這當中農村地區下降更加明顯，主要是因為農村原本子女多，如今子女數下降快，同時伴隨子女流動到城市中去。家庭規模小型化的同時，空巢老人規模在擴大。空巢老人指只有一位老人住，或者只跟配偶住。2050年，有大約10%的家庭是空巢老人獨自居住。

那么目前適合老年人的養老方式有哪些呢？

一、目前老年人養老方式

根據相關數據顯示，目前我國養老方式主要有居家養老、社區養老、機構養老、旅居養老四種方式。其中居家養老比例較高，約為85%，社區養老占比約為7%，機構養老占比約為3%，旅居養老5%。可見大部分老年人都選擇了居家養老。

居家養老的優點是老年人繼續生活在熟悉的生活環境，心情比較愉悅，同時也能得到更多的親情照顧，有更多的親人陪伴也能防止意外的發生。缺點是容易因生活態度、三觀方面與后輩發生矛盾，影響家庭關系，同時如果后輩沒時間照顧老人，老人產生問題不容易解決。

社區養老的優點是老年人有社區人員照顧，能享受貼心的社會關懷，遇到困難也能及時地解決。缺點是社區工作人員責任心有差距，有些人工作浮于表面，使老年人難以獲得更好的照料。另外夜間老年人獨自一人，出問題也會出現一定程度的風險。

機構養老優點是可以為老人提供24小時的專業服務，讓老人舒心，讓家屬放心。缺點是受傳統觀念的影響，人們對養老機構的認可度還不是很高。另外費用高昂也是阻礙其發展的主要原因。

旅居養老目前還是朝陽行業，選擇一處旅居養老是候鳥式養老和度假式養老的融合體，這種養老方式是有利于老年人身心健康的一種積極養老的方式。 老人們會在不同季節，一邊旅游一邊養老。與普通旅游的走馬觀花、行色匆匆不同，選擇旅居養老的老人一般會選擇一處天氣，環境，空氣等都不錯的地方開啟第二人生，慢游細品，以達到既健康養生、又開闊視野的目的。目前的旅居項目大多配套了全方位服務業主的醫療和生活機構，讓業主生活不枯燥，健康有保障。

三、個人養老建議

前面我們分析了目前老年人的養老方式以及國家的養老保障政策，下面我們再來說下個人養老的建議。

1、舒心養老，注意健康和飲食

辛辛苦苦了大半輩子，老了，應該著眼于放松和舒心，在養老方式選擇上，仍應以居家養老為主，畢竟在熟悉的環境、和諧的關系里面生活，會令人感到愉快。如果換到新環境，面對模式的老人，難免會感到孤獨和不安。

在生活方面，首要的是注意身體健康。平時有空的時候做適量運動，身體不是很佳的也要多走動，畢竟運動是治療一切傷病的良藥。運動方式可以選擇慢跑、打太極拳、廣場舞等，以舒緩為主，不宜過于激烈，以免造成身體受傷和其他風險。

其次要保證心理健康。老了就不要糾結于名利、錢財、關系，在社會交往和家庭關系中應以平淡心態看待，少執著、少爭辯，保持心情舒暢。多讀書寫作，保持內心安定；多參加和朋友或其他老年人聊天、下棋等活動，讓精神充盈。

在飲食方面，應以清淡食物為主，少吃過葷或刺激性食物，另外宜戒煙戒酒，杜絕熬夜等不良習慣，維持一個良好的身體狀態。

2、快樂養老，預留一部分積蓄

常言道：久病無孝子，久貧無賢妻話雖然刺耳，但反映了社會無情的現實。在即將進入老年的時候，一定要預留一定的積蓄，以防不時所需。

社會壓力大，兒女都很忙，他們要為生活和家庭奔波，也許沒多少時間照顧老人，作為老人應給予充分的理解。所以自己能做的事盡量自己完成，能不給他們麻煩的盡量不麻煩他們。

有一定的儲蓄，可以偶爾和老伴出去旅行，領略祖國山川大海的美景；或請個保姆照顧自己的生活起居，讓生活過得從容。在生活出現意外的時候，有一定的資金保障，能從容應對。

至于投資方面，不宜強求，應以銀行儲蓄或養老基金為主，畢竟現在針對老年人的詐騙手段較多，一不注意容易上當受騙。

3、積極養老，發揮余熱老有所為

老年人只是一個年齡的劃分，是人生的一個階段，所以不宜過于悲觀和頹廢。

從目前中國人的平均壽命來看，從退休開始，有接近20年的時光，應該在積極樂觀中度過。

國家提倡老年人發揮余熱，多為社會做貢獻，故此老年人退休后應多利用自己的經驗為國家服務，這不僅能引導全社會增強接納、尊重、幫助老年人的關愛意識，而且能培養老年人自立、自尊、自強和自愛。

在安徽省馬鞍山市中崗社區，有一個叫紅楓小站的志愿者服務中心，社區里的居民們只要遇到煩心事，就會主動到小站傾訴，而中心的志愿者們——40位退休老人則會在第一時間為他們化解心里的矛盾，提供周到的服務。

其實，老年人的優良品行在家庭教育中的潛移默化作用和對社會成員的言傳身教起著非常重要作用，故此，老年人應充分發揮在維護社會穩定、促進社會和諧中的威望和經驗優勢，對年輕人起到傳幫帶作用。

4、環境養老，身體是革命的本錢

選擇一處天氣，環境和氣候都適宜的地方開啟第二人生。目前大多數城市冬天寒冷，霧霾嚴重，比如成都。那選擇一處冬天天氣暖和，環境優美，空氣質量佳的旅居地就非常有必要，會讓我們的身體保持健康狀態，身心愉悅，健康長壽。